核桃一天什么時候吃最好

　　大家都知道多吃核桃，对大脑有好处，能提高记忆力，延缓衰老那么你们知道，核桃一天什么时候吃最好关于，核桃一天什么时候吃最好吃核桃有啥講究嗎来为您一一解答

　　核桃一天什么时候吃最好

　　首先的核桃有明确的补充油脂和脑部的作用的，但是吃的太多也利于身体健康的，应该要注意一天吃 个就可以了，一般的在中午吃比较好的，有利于消化吸收的，在吃核桃的时候要注意避免吃太油腻的其他的食物的，否则对胆固醇会有一定的影响的

　　吃核桃有啥讲究吗

　　核桃中的亚油酸和亚麻酸能使高密度脂蛋白水平上升，将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体外，起到降低血液中胆固醇的作用核桃中含有大量的维生素E等，能增强人体细胞的活力，对防止动脉硬化，延缓人的衰老具有独到之处

　　核桃应该适量、长期、坚持服用核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反，影响消化一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高

　　核桃怎么吃比较好

　　1.核桃浆：有的小孩儿会觉得核桃很无味，而且有点涩，口感不太好但作为家长当然是希望小孩儿能补充到足够的营养这时候，就可以把核桃打成浆，可以当水喝，也可以和面的时候加进去，这种核桃浆纯天然无添加，可以补脑健脑，又保证了小孩儿的营养吸收

　　2.核桃粥：胃肠较弱的人最好不要吃硬核桃，比如直接吃、或者超市买的椒盐核桃等，用核桃山药和大米煮成粥，常喝这款粥除了补充核桃里的营养之外，对胃也有很好的养护作用

　　.核桃助眠粥：平时睡不好觉的时候，可以用核桃+小米+百合+杏仁熬粥，这款粥实际热能不多，所以不用担心会发胖的问题

　　4.米醋泡核桃仁：直接用米醋（一般不用白醋）可以软化血管、降脂，可有效地预防心脑血管疾病而且张晔老师提醒老年人应当适当吃坚果，可以有效地养护大脑、降低血脂

　　5.红糖核桃卧鸡蛋：产妇生完孩子，奶水不好的时候，可以用大约100克山核桃仁，大概就一小捧，加两大勺红糖，放锅里煮20分钟，再打一个鸡蛋，常喝这个糖水可以帮助产妇很好地下奶

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