日常生活中喝牛奶的誤區都有哪些呢0

　　牛奶是常见的一种饮品，众所周知营养价值是非常高的，里面含有大量的钙质，能够补充身体所需要的营养，但是有一部分人群对于牛奶的认识还不足，会存在很大的误区

　　1、早餐奶比普通的奶有营养

　　现在的市面上卖的早餐奶以及普通的牛奶，区别就是里面会加入一些燕麦以及坚果的成分，搭配起来会更加的营养，但是添加的量是有限的，所以并不比普通的营养营养多很多最好是要根据自己的口味来选择，不管是普通牛奶和早餐牛奶都可以另外早晨不能只喝奶，还要搭配其他的食物，这样才能够让营养更加的均衡

　　2、牛奶不能喝果汁混合

　　在蔬菜和水果里面酸性物质大多数都属于有机酸，比如柠檬酸和苹果酸，并不会和钙形成比较难溶性的化合物，所以并不会抑制身体对钙的吸收就算果汁里面含有的草酸两者相结合会导致会生成一种草酸钙沉淀，但是也要看果汁里面草酸的含量以及牛奶里面混合果汁的量

　　、牛奶木瓜同吃会损营养

　　有一部分人群认为牛奶和木瓜一起吃的话会抵消其营养，其实没有任何的科学依据牛奶和木瓜搭配一起吃的话，不仅味道鲜美，而且也具有排毒和美容的功效吃的方法是非常简单的，直接把木瓜洗干净切成小块，放在牛奶里一起吃就可以了，尽量不要加热，不然会破坏里面的营养

　　4、青菜补钙效果比牛奶好

　　有人认为青菜补钙的效果比牛奶还要好，豆制品、坚果类、奶类、绿叶蔬菜、虾皮里面含钙量很高补钙的效果不仅仅和钙的含量有关，同时也和吸收率有很大的关系，奶制品以及奶里面的钙容易被人体消化和吸收，但是绿叶蔬菜里面虽然含有钙，但是也含有植酸和草酸，会阻碍身体对钙的吸收

　　5、高钙牛奶补钙的效果会更好

　　牛奶里面含有大量的钙，可以维持里面营养元素的平衡，如果牛奶中添加钙质的话，那么就会影响了这种平衡，当钙质添加多了就会打乱其蛋白质的平衡，从而影响到了口感

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