通便排毒家常菜清炒白玉菇

白玉菇营养高，高纤维食物，配上红白辣椒炒菜，鲜滑嫩口，辣口味，开胃下饭，是一道夏季常吃的营养餐。

【家常菜清炒白玉菇】

主料：白玉菇 00g 、

辅料：油适量、盐适量、姜丝少许、辣椒 0g、

步骤：

1.白玉菇去蒂洗净备用

2.青红椒洗净

.取适量青红椒去籽去筋 切成菱形块

4.锅中倒少许油 将青红椒快速翻炒盛出备用

通便排毒家常菜清炒白玉菇

5.热锅凉油 煸香姜丝 把白玉菇放入锅里

6.将白玉菇翻炒均匀 三分钟后加一茶匙的盐

7.白玉菇完全变色 熟透后 加青红椒

8.所有食材翻炒均匀出锅盛盘即可

通便排毒家常菜清炒白玉菇

小贴士

不需要加过多的调味料 保持食物最本真的鲜美就好

真姬菇的营养价值

1、提高机体免疫力：白玉菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力；

2、镇痛、镇静：巴西某研究从白玉菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡；

、止咳化痰：白玉菇提取液用动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用；

通便排毒家常菜清炒白玉菇

4、通便排毒：白玉菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利；

5、白玉菇对降低血压有明显效果。

真姬菇的食用效果

镇痛镇静 止咳化痰 通便排毒

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