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多吃夏威夷果好吗？

文章导读 我们都知道，无论是大人还是小孩子，就要常吃坚果，因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃的话，对身体非常的有好处。在这些坚果里边，夏威夷果就非常受人们的喜爱。那么，夏威夷果都有什么样的营养价值呢?它对人体有什么功效呢?人们每天都可以多吃这种坚果吗?

夏威夷果的营养价值

夏威夷果里富含丰富的营养物质，我们吃这个坚果的时候会发现这个果肉会非常的油，那是因为它里面的含油量将近有70%左右，而蛋白质含9%，还包含一些钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸等营养成分，对于孕妇这个还是少吃，不宜多吃。

夏威夷果的功效

夏威夷果1.

长期的使用夏威夷果可以健脑益智，因为人体的的脑细胞是由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成，常吃夏威夷果对于大脑的发育是很不错的，因为夏威夷果里含有不饱和脂肪酸，还含有18%~30%的蛋白质和氨基酸，这些营养成分都是脑神经细胞所需要的主要成分。

夏威夷果2.

服用夏威夷果可以降血脂，减少血液中血浆的血清，调节血液的血脂、血糖营养价值，经常食用夏威夷果具有软化血管，降低心脏病、高血压发病率的作用，对人体健康十分有益。

夏威夷果3.

每个女人都想吃什么都要美颜，多吃夏威夷果，可以使肌肤起到保湿、增加皮肤活力的作用，对MM们的保健美容有显著功效。

夏威夷果的好处可以说是非常的多的，所以人们应该每天都吃上几颗夏威夷果。但是夏威夷果中含有的油比较多，所以每天吃的量一定要适当，不要吃的太多了，以免加重消化系统的负担，而且还让人变得胖起来，一天吃上几颗就可以了。

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