女性内分泌失调的症状明年

女性养生要早起，三件事教你做到坚持

文章简介：　　对于老人来说，早起养生，对于年轻人来说，早起奋斗。对于女性来说，这两种同样重要。在社会激烈的竞争中，女性既需要有饱满的精神和健康的身体，还需要为成功学习知识、付出劳动。早起，成为了这一切的保证。让

对于老人来说，早起养生，对于年轻人来说，早起奋斗。对于女性来说，这两种同样重要。在社会激烈的竞争中，女性既需要有饱满的精神和健康的身体，还需要为成功学习知识、付出劳动。早起，成为了这一切的保证。让早起成为一种习惯，远比每天要痛苦挣扎要轻松得多。为了帮助大家获得更好的睡眠习惯，今天和大家分享三个方法。

1、 制定正确的策略

策略既要有科学性，也要根据个人情况。虽然有些人天生嗜睡，但是足量的工作和既定的上班时间决定了我们无法随性所以选择睡眠时间。通过合理的睡眠习惯，还是可以将时间调整过来的。

每个人每天需要的睡眠时间也不太一样，很累的时候就会想要比较早睡，但是有时候却并不想早睡。所以每天定下一样的上床闹钟时间，往往会让你延长入睡时间或者是很困也不能睡觉。所以应该在自己觉得有一些困顿的时间来准备入睡。

2、 睡前拒绝手机

董卿曾说自己的卧室不会带入电子产品，在睡前看一会儿书再安心入睡。不仅每日获得知识，而且的确是更好的睡前习惯。手机容易让人兴奋，不管看多久还是神采奕奕，不能清楚地感觉到自己是不是出于困的状态。但是书籍可以让人镇定平缓下来，当看书困了的时候，就非常容易入睡了。

3、 减少在床上无谓的时间

很多女生会在手机上定非常频繁的闹钟，生怕会错过起床时间。其实这样只是在延长无谓的床上时间。在不停的闹钟中，你并没有真正地睡着，反而会在起床之后保持长时间的无精打采和坏情绪。在闹钟之后活动手脚慢慢做起会帮助你跟快去清醒。减少闹钟也可以让你睡的时间更多。

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