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息息归脐，寿与天齐—道家养生之胎息

胎息是道家修持的高级境界，历来受到炼丹家的重视。但是，对胎息的内涵，一直存在不同的理解。为此，对胎息作一番系统的考察和研究便很有必要。

什么是胎息

胎息一词最早见于《后汉书·方术列传》：“方士王真能行胎息食方”。但最早给胎息作出解释的是东晋的葛洪，他在《抱朴子内篇·释滞》中说：“得胎息者不以口鼻嘘吸,如在胞胎之中,则道成矣。”从后文所述方法看,抱朴子是把吸气后的闭气，同胎儿的不以口鼻呼吸作类比,并以此称之为胎息。

但早此的《胎息经》却与抱朴子的说法不同。《胎息经》说：“胎从伏气中结，气从有胎中息。”后代炼功家认为所以取名胎息，是因为柔细深长、悠然自在的丹田呼吸，同婴儿在母胎中通过脐带呼吸的神态相似。

《抱朴子》的胎息，实际上是一种强制性闭气的状态，它属于闭气法范围，而《胎息经》的胎息，则是一种自然的丹田呼吸状态。应该说，后者才是真正意义上的胎息。

这样的理解是准确的。这种解释同道家始祖老子“专气致柔能婴儿乎”的说法，是一致的，并且显然是受到它的启示和影响。

胎息的特点

胎息是炼功高度入静时的一种特殊呼吸状态。

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呼吸柔长细缓，若有若无

经过收心敛神，神息相依，气沉丹田等修持之后，主体形成了柔长细缓的腹式呼吸。《胎息铭》说，“吐唯细细，纳唯绵绵”，正准确地表明胎息时的气息流动状态。

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神息相依，神气合一

在收心敛神之后，逐渐做到神息相依、神息相抱乃至神气合一，这样便会达至胎息状态。《胎息经》说,修习胎息要“固守虚无，以养神气”，“若欲长生，神气相注”，相注之法则是“心不动念，无来无去，不出不入，自然常住”。《胎息经疏略》谓胎息时“令能专气抱神，如婴儿然，则一团纯阳，还老返童长生也”。它们都强调胎息时的神气合一状态。

>>>>丹田呼吸

丹田呼吸有别于一般的口鼻呼吸，它要求意守丹田，呼吸皆行于丹田。这是腹式呼吸的一种表现。《摄生三要》说，胎息“出从脐出，入从脐灭，调得极细”，如在胞胎中一般。故实现呼吸注意点从口鼻到丹田的转移，也是胎息的重要要求。

>>>>伏气结胎，内气氤氲

经过收心敛神、神息相依并形成了丹田呼吸之后，丹田部位会逐渐出现气感，随着气感的不断增强，还会出现活跃的气团。此时修习者的呼吸与内气活动完全凝结在一起，不分彼此，好像是丹田在呼吸，又好像是内气在跃动。

胎息启动后的感觉

胎息启动后，妙不可言的感觉，常人是无法想象的。你会沉浸在梦的境界里，突然象一座难以调顺的脱了疆的野马，腹部（神阙穴）猛发出一股势不可当的力量。就象刚启动的一台发动机，有节律地快速运动着，几秒、十几秒、几十秒，在随息的过程中胎息即刻停下。

这时你沉静在放松平静的状态下，不要动。气机会冲开任督二脉，并冲向头部，以头部为中心，带动全身左右摇摆上下运动，此时“提精还脑”动作出现。刚一静止两手腕开始蠕动，力量越来越大，只有两只手动，全身不动，由慢而快直到你难以控制，力度特别大上下、左右拉前拉后，再由快速变为慢速、慢慢地停下来，大概一分钟左右。

真象是音乐的交响曲，歌唱的高低音符。停下胎息会再次启动，不需人为的调控，气又冲上两背，有时是单背，有时是双背全身和手都不会动，以背为中心上下左右拉动，使你不由自主的握起拳，随着力度加大在运动着，伸缩着，整个胎息过程力度最大的就是两背。不一会儿你就能感觉到手心和头部开始微微出汗。

胎息和一般运动的区别

1、别的运动是主动行为。而人是有惰性的，很多运动难以坚持，而胎息是被动式的，一旦启动之后，是胎息在练你，只要加上一个意念，就自动运动。

2、胎息是所有长寿秘诀中最核心的。道家修炼出来流传了几千年，辟谷是排毒，胎息是补，药补不如食补，食补不如气补，气补不如神补！胎息就是气补和神补的最高境界，胎息启动之后连辟谷期间的采气都可以省略掉，普通的采气就像自来水龙头，而胎息启动之后就像三峡的闸门一样，效果是普通采气的成千上万倍。

练习胎息的好处

胎息启动可以振动气脉带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，拉动五脏六腑气穴，可以把堆积你身上的几十年的阴寒和污秽之气排除出去。这时你会感觉手心发热，头部出汗，有时身体流汗，初期汗液粘而臭。

通过长期练习，身体内部产生一系列的生理变化，病理变化，如神经的兴奋和抑制，经络的传导、气血的运行，各组织间的新陈代谢，肌肉的紧张与放松，胃肠道的蠕动加快，消化腺与分泌腺的分泌等。身体健康和病情有了明显的好转，长期坚持修练，身体疾病会全部逐渐消失。

另外人体进入胎息以后，在生理和心理上要经过“推陈出新”的过程。推陈就是排浊，出新就是生元气。

练习胎息的好处

1、抗癌：中医把病称为”气“，而胎息启动之后，气通百脉，经脉自通，百病全无。细胞不缺氧了，身体怎么会得癌症呢？

2、抗妇科疾患：对于乳腺增生和子宫肌瘤是女人的杀手，而胎息启动之后，每天练习10-20分钟，很快（一般不超过1个月），肌瘤和乳腺增生的节节都被气化了。

3、调理便秘：便秘的原因是肠道的消化蠕动功能下降了，胎息启动之后腹部剧烈运动，会大幅度推动肠道消化蠕动，根本就不可能便秘。也不用每天推腹300下了

4、返老还童，美容养颜

气血通畅了，人自然年轻。《后汉书·方术传下·王真》：“年且百岁，视之面有光泽，似未五十者。自云：‘周流登五岳名山，悉能行胎息胎食之方，嗽舌下泉咽之。’”

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