健康早餐应该吃什么好呢节能

文章导读 现在的生活普遍都是节奏比较快的，而且大部分的年轻人早上起床之后都不喜欢吃早饭直接就上班，这样是比较不好的一个现象，经常不吃早饭的话可能会引起胆囊息肉或者是胃病，所以你平时就算没有很多时间去准备早餐，那你也一定要知道健康早餐的吃法，这样你就可以提前准备，对你的身体来说也是很好的。

要有蔬菜水果

水果中含有丰富的维生素、膳食纤维素、矿物质等成份都具有促进肠道健康的作用。好的早餐中必要有蔬菜水果。

要有蛋有奶

早餐中一定要有蛋白质，建议早餐最好可以有奶类、蛋类、豆类中的两种，这样不仅可保证一天所需的蛋白质，而且还可以增加饱腹感。

要适当吃点油

很多人都喜欢以素食为主，事实上早餐中适当吃点“油”对促进消化和吸收具有很大的帮助。特别是可帮助排出胆汁，比如说几片肉片，或者在菜中拌点橄榄油，或是吃个鸡蛋都可以。

要有淀粉类主食

一些人认为淀粉类主食为引起肥胖，因此拒绝淀粉类食物，事实上淀粉类食物可以中的淀粉可以转化成葡萄糖，而葡萄糖是能量的来源，也是护胃的好方法。

可适当吃点坚果类食物

养生专家认为每天吃一把坚果类食物，就可保证钙、钾、锌等矿物质的需求了，特别是其中丰富的维生素E，还可降低慢性病发生的机率，促进人体健康。

总之早餐不仅要吃，而且要吃得健康有营养，最好可以包含人体所需的营养素，这样才可以更好的促进身体健康。但是现实生活中很多人也容易犯了以下六方面的误区。

相信现在你已经知道健康早餐应该要怎么吃了，以后就算没有时间也一定要吃一点，或者可以自从去年加盟科林蒂安后带一点在身上，等到你闲下来的时候就吃一些，这样也比你不吃早餐要好很多，如果实在没有时间的话你也一定要适当的吃一些水果蔬菜，这样是比较好的。