激发灵感.权衡

摘要：激发灵感，解决问题。100位科学家通过实践发现，如果能给自己一些独处时间，沉静下来做做深呼吸和冥想，很多问题就能迎刃而解。同时，工作瓶颈期带来的压力和不良情绪也会缓解。

人在江湖，身不由己 ，你是否时常会有一种找不到自己的感觉？忙碌的现代生活赋予了人们很多高难度的技能 社交、决策、应变 却偷走了最简单的一个：独自安静思考的能力。美国《赫芬顿邮报》近日刊登文章，把独处比喻成濒临灭绝的物种，呼吁人们每天再忙也要抽出一些时间，倾听自己内心的声音。

养生 /a ：独处六大健康好处\" src=\"//img.jianke.com/article/201505/20548 .jpg\" />

美国人本主义心理学家马斯洛发现，独处是一种心理需求，绝大多数心理健康的人每天都会花一定比例的时间来独处，而它带来的好处也会超出你的想象。

赶走疲惫，提高效率。马不停蹄式的办事和思考方法不但不能提高效率，还可能让自己陷入更加疲惫的状态中。遇到这种情况时，不妨让自己独处一会儿，什么都不做，反而能帮助你摆脱困扰。

激发灵感，解决问题。100位科学家通过实践发现，如果能给自己一些独处时间，沉静下来做做深呼吸和冥想，很多问题就能迎刃而解。同时，工作瓶颈期带来的压力和不良情绪也会缓解。

强健大脑，预防老痴。独处时，如果你喜欢一边欣赏风景一边散步，好处可能加倍。美国匹兹堡大学研究发现，每周进行 次与大自然亲密接触的散步，可以增加大脑记忆中心 海马体 的大小，而 海马体 是症最先摧毁的大脑区域。美国加州洛杉矶分校的研究也发现，定期留出时间让大脑得到释放，会提高其处理信息的能力。

分解烦恼，缓解。美国斯坦福大学心理学家凯利?麦克戈尼格尔说，独处时的沉默会让大脑处于一种强化记忆的模式，利于我们内心的反思。当一个人平静下来时，更容易受积极情绪的影响，可以有效分解烦恼，缓解焦虑和情绪。

随着现代人对高品质影音需求的日益扩大 改善人际关系。很多人与亲人、朋友争吵或打骂完孩子就会后悔。这是我们缺少理性思考，完全被行为控制的结果。而独处可以增加自我意识的控制力，遇到事情能选择性地回应，从而避免不愉快的发生。

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