打篮球脚后跟疼是怎么回事容易

打篮球脚后跟疼是怎么回事？

现在很多年轻人都喜欢打篮球，这是一项非常好的运动，打篮球不仅可以锻炼身体，还可以锻炼孩子的智力，尤其打篮球能够提高人的团队意识，但也要提醒大家注意，打篮球是一项剧烈的运动，从事这项运动有很多注意事项，比如运动量不能太大，有些人打篮球后脚后跟会疼痛，这可能是出现了下列疾病。

打篮球脚后跟疼是怎么回事？

许多喜爱运动的朋友在打完篮球后会出现脚后跟疼痛，休息数天疼痛感还是不能消除，那这是怎么回事呢？武汉天仁中医专家指出：出现这样的情况可能是跟腱炎导致，跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具。由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤，如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎，大约有11%的病人因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎。而跟腱由于血供不充足常常愈合缓慢。中医怎么治疗跟腱炎？中医治疗跟腱炎以疏通经络、调和气血，治标治本。选择具有消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等功效的中药进行治疗。

什么是跟腱后滑囊炎？

跟腱是连接小腿后侧肌群与跟骨的一条带状组织，而跟腱后滑囊，它其实就是在跟腱和皮肤之间的滑囊，能起到润滑、减少脚后跟与鞋子之间摩擦的效果。

频繁打球、球鞋不合脚、鞋带过紧会让的滑囊长时间的摩擦和挤压出现跟腱后滑囊炎。

速尔君教大家几个处理的好方法

平时要有一个好的习惯，打球前做好热身活动跟肌肉拉伸。

结合个人的身体条件和场上位置来选择适合自己的球鞋，注重实用和合脚。

打球时跟腱出现疼痛的话，第一时间是休息，及时冰敷疼痛位置。

等消肿之后，可以贴有止痛、消炎效果的膏药。

如果情况严重些，脚后跟可能有红色的肿块，并且一压就疼，这种情况下建议大家及时去医院就诊。

如何进行康复训练？

派上梅西、伊涅斯塔和阿德里亚诺的前场三叉戟 第一个动作：小腿伸展

先仰卧在软垫上，双手自然放在身体两侧，保持挺胸收腹，患腿屈膝抬起。

将弹力带套在前脚掌，缓慢的伸直膝关节，勾起脚尖。

直到的小腿后侧有拉伸感，过程中保持骨盆稳定，臀部紧贴地面，秒每组，做组。

第二个动作：小腿伸展

站姿，双手自然放置在身体两侧，两脚打开与肩同宽，患侧腿往前迈一步，将患腿前脚掌踩在泡沫轴上，脚跟向下。

后侧脚跟抬起把重心缓慢移至患脚，膝关节自然伸直，直到的小腿后侧有牵拉感，过程中保持挺胸收腹，肩膀下沉，保持秒每组，做组。

第三个动作：平衡垫单脚站立

站姿，两脚打开与肩同宽，患脚踩在平衡垫上，双手向两侧平举。

抬起另侧腿，保持大小腿呈90度左右，过程中保持骨盆稳定，核心收紧，秒每组，做组。