焦虑症患者如何进行自救
2019-07-22 09:41 来源：莱西养生网
焦虑症患者如何进行自救？生活在压力大的城市中，心理负担重是在所难免的，但是不少人却因此而患上了焦虑症。焦虑症患者必须要及时的进行自我治疗，让自己远离焦虑的情绪中。就教大家一些焦虑症患者的自救方法。
焦虑症的自救之一：睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
焦虑症的自救之二、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
焦虑症的自救之三、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
焦虑症的自救之四、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
焦虑症的自救之五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
专家表示，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。如果能知道焦虑症的原因，对预防会更有帮助的。为你推荐：患上焦虑症是因为什么原因？
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