減肥只吃蛋白不吃蛋黃

　　我们都知道，吃胖很容易，但要减肥是很困难的，不仅要坚持进行各种运动，而且平时的饮食要保证营养均衡健康的饮食是一门学问，要想获得身材上的改变，饮食同样起着非常重要的作用蛋黄中含有大量的胆固醇和热量，所以很多人选择只吃蛋白不吃蛋黄，表面上看是没问题的，但减肥只吃蛋白不吃蛋黄可能效果并不会很好吃雞蛋不應該排斥蛋黃有以下五个原因：1.蛋黄富含营养蛋黄含有抗氧化剂，维生素B12，维生素A、铁、硒、生物素、磷、胆碱、和其他各种微量营养素尤其是美国人尤其缺乏的胆碱，它是促进大脑功能，神经系统，以及身体解毒的重要的营养素2.膳食中的胆固醇会导致心脏病并不科学很多人都有这个认知，膳食胆固醇是有害的，应该尽量避免，但事实是，身体需要胆固醇，它有很多重要功能，如建设和修复细胞研究表明膳食胆固醇和高血胆固醇水平之间几乎没有联系肝脏本身会产生胆固醇，所以如果饮食中有更多的胆固醇，肝脏产生的胆固醇就会变少 .鸡蛋是最完美的蛋白质形式之一鸡蛋在健身界人气超高，它们是很棒的蛋白质来源，富含所有的必需氨基酸，每个鸡蛋中约含6克素食者和肉食者都可以从鸡蛋中获取蛋白质4.吃全面的食物有助于消化吃食物的某些部分，如只吃蛋清，会让身体觉得没有吃完整个食物的感觉也就是说，身体会有对食物其它部分的渴望，所以还是完整的吃完食物吧5.整颗蛋也很美味只吃蛋清口感可能乏味，甚至会让人开始查找液体蛋的“替代品”，它们在加工过程中会丢失营养物质，吃起来并没有鸡蛋本身好