瑜伽瘦身動作想瘦哪就瘦哪

　　【导读】瘦身动作想瘦哪就瘦哪，怎样才能瘦身呢瑜伽是大部分女性瘦身的首选，因为瑜伽练习只要在家就可以练习，今日就推荐瑜伽瘦身动作想瘦哪就瘦哪

　　瘦身动作想瘦哪就瘦哪

　　【鹰式】

　　1、双臂前伸，右肘关节搭在左肘关节处，前臂盘绕，双掌合十

　　2、双膝稍屈，身体重心移至右脚，左腿搭在右腿上，贴紧两侧大腿髋部重心不要偏向一侧，目视前方集中控制力，上身尽量保持平直，做 次呼吸

　　【蹲式】

　　1、双脚打开，脚尖朝外，双臂自然下垂，双手相叠成碗状，指尖相连，自然地呼吸

　　2、呼气，弯屈膝盖慢慢下蹲，上身保持挺直，保持 次呼吸后起身，放松

　　【战士一式】

　　1、按基本三角式站立，左脚尖指向左前方，右脚尖转向左方大约15度方向

　　2、屈双膝，做成左弓步吸气，双手慢慢从身旁上举至头顶上方，双手合十，保持肘部伸直呼气，弯屈前膝，保持 次呼吸

　　瑜伽瘦身动作想瘦哪就瘦哪

　　【战士二式】

　　1、双脚打开双倍肩宽，左脚45度转向左前方，右脚右转45度，双脚跟在同一条直线上吸气，双手朝两侧打开，与地面平行

　　2、呼气眼睛看向右前方，小腿垂直地面，大腿与地面平行，左腿蹬直，上身不要前倾，保持挺直保持5次呼吸，换另一侧

　　【腰部扭转式】

　　1、深吸气，双手在胸前合十腰腹部肌肉收紧，大腿、臀部肌肉收紧，脊柱伸直，感觉身体完全向上延伸

　　2、吸气，向左侧扭转腰部，右上臂置于左大腿外侧，眼睛看向指尖，保持 次平稳呼吸，换另一侧

　　提供 瑜伽瘦身动作想瘦哪就瘦哪 阅读，如果你很喜欢这些分享的 瑜伽瘦身动作想瘦哪就瘦哪 内容，希望你通过 瑜伽瘦身动作想瘦哪就瘦哪 ,找到通往健康之路的金钥匙

　　瑜伽瘦身动作想瘦哪就瘦哪相关内容资料：