秋季養生水果花茶當優先

　　秋季是从立秋至立冬 个月，秋季的特点是由热转寒，阳消阴长所以秋季养生保健必须遵循 养收 的原则，其中饮食养生当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要下面介绍秋季饮食养生的几种方法

　　水果养生法

　　秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适

　　这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜梨还有降低血压、清热镇静的作用

　　甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来但是，由于梨、甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用

　　此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等

　　茶疗养生法

　　茶疗简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们发现，其保健功能和防治疾病功效得到肯定在秋季，如能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益

　　1、萝卜茶

　　白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味（勿放味精），再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等

　　2、姜苏茶

　　生姜、苏叶各 克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用每日2剂，上下午各温服1剂有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒此方以药代茶，味少而精，实用简便

　　、银耳茶

　　银耳20克、茶叶5克、冰糖20克先将银耳洗净加水与冰糖（勿用绵白糖）炖熟再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽

　　4、桔红茶

　　桔红 -6克、绿茶5克用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用每日1剂随时饮用，有润肺消痰理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症

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