哪些食物能缓解心理压力

都市生活节奏快速，都市人们常常面临种种压力，为了更好地生活和工作，不仅要保证营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。

牛奶

牛奶有 返老还童 的功效。西方医学之父阿尔西波夫把牛奶赞誉为 最接近完善的食物 和 人类的保姆 。牛奶中含有丰富的钙，而钙正是神经系统的天然稳定剂。当人遭受了某种压力时，通过小便排出体外的钙的含量就会增加。因此，压力大的支性朋友们要特别注意选择那些含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，作为营养补充，达到安神、镇定的效果。

香蕉

香蕉味甘、性寒，具有 润肺养阴、清热生津、润肠通便 的功能。每天吃点香蕉有会助于体内毒素排出，减少腰腹脂肪，使人由内而外地焕发出美丽与健康。另外，香蕉中含有一种能使人的心情愉悦、舒畅的物质 钾元素。它不仅能保持人体的电解质平衡与酸碱代谢平衡，使神经肌肉的兴奋性维持在常态，而且能够促进心肌收缩与舒张功能，保持血压的正常与稳定。经常吃些香蕉，可以缓解人的紧张情绪，稳定心态。

番茄和柑橘

当人承受了较大的心理压力时，身体消耗的维生素C比平时要多8倍左右，新鲜蔬菜和水果是维生素C的主要来源。其中，维生素C的最佳来源是柑橘类水果和番茄。

小米粥

小米能够 治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃 。中医认为小米 和胃温中 ，它的味道甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，能使人养心安神，可将小米用于改善心血不足、烦躁失眠。小米含有大量人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，包括各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。营养学家普遍将B族维生素视为减压剂，认为它们不仅可以调节内分泌，还能够平衡情绪，使人的神经放松。

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