春季养生医生绝对不会做这3件事你做了几件节能

春季养生，医生绝对不会做这3件事，你做了几件？

第一件：上火就用解毒丸

不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等显现就吃上几粒。在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的灭火禁忌。

春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等上火症状。中医将上火分为实火、虚火，要根据火种来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。

1、调整作息时间，不要熬夜。

上火现象与不良的生活习惯有关，例如经常熬夜，作息不规律、缺少运动。最好不熬夜，养成良好的作息规律，锻炼身体，提高人体免疫力。

2、常吃Kimi为钟丽缇女儿弹吉他 友:娃娃亲的节奏败火食物：清淡苦寒的食物。

牙龈肿痛、不思饮食喝苦丁茶。

喝一些苦丁茶，能治疗牙痛。

口舌生疮、嘴角溃烂含姜片。

每天坚持早上含一片生姜，过一会直接慢慢咀嚼吃掉。

大便干结、心情烦躁多吃蔬菜水果。

草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火药，能补充人体水分，利于排便，舒缓心情。另外还要忌口，少吃辛辣油腻的食物多吃蔬菜。

3、穴位按摩去火。

眼睛干痒、健忘失眠午睡能养肝。

每天坚持睡一小会，既能消除春困，又能起到灭火的作用。还可以做个眼保健操，用双手食指端轻轻按压眼睑部。

头晕耳鸣、心悸盗汗按鼓膜。

中医发现上火导致的内热容易诱发耳鸣，用手掌堵住双耳之后迅速离开的方法能有效减轻此症状。还能通过点揉翳风穴（位于耳垂后方的凹陷处）来缓解病症。

第二件：春捂不当

年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还顽固地不脱衣服。

1、春捂的最佳时机

最高温度和最低温度之差8℃时，早晚就要增加衣物；

温度＜15℃时，要注意多穿衣；

气温达到15℃后，还要再捂个7天，小孩子、体弱多病、或者高龄老人要捂14确立产业的分工格局。分工就意味着未来可能会形成专业上游生产商、平台商、类似我们这样的品牌制造商天；

冷空气到来之前的24~48小时就要开始捂。

2、要捂哪些重点部位

春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。

春捂重点四部位是神门穴、腰眼、小腿和肚脐。

3、春捂也需要凭感觉

春捂并非一概而论，也是因人而异的，年轻力壮的人可以适当冻一冻，而老年人大多经不起太冷的刺激，还有一些慢性病患者则对寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作。

如果捂时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣服。

如果觉得捂了身体出汗，则需要早点换装，不然捂出了汗，被风一吹反而更容易着凉。

第三件：一犯春困就睡

睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。

1、春困要抓黄金时间点

一是起床后，二是午饭后。

春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸。

散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

2、春困就多做头皮操

先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次。再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍，再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下，最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。

每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

3、饮食调摄治春困

春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡罗卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。

尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

同时，还可用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。