吃什么清肺清肠道3种食谱去肺里的灰尘

山药50克，花生仁50克，大米100克。将花生仁、粳米淘洗干净，用冷水分别浸透，山药洗净去皮，切小块，浸泡在水里；将材料一起放到锅里，用旺火烧沸，然后改用小火熬煮成粥，可以加冰糖或盐调味。

作用：开胃健脾，润肺止咳，滋养调气，非常适合肺虚之人食用，增加肺功能，进而起到清肺润肺之用。

白菜和猪肝各150克，忽、姜各适量。猪肝切片薄片，白菜用清水洗干净，锅内加油，油热后放入姜，葱略爆，再加清水2碗，烧沸后投入猪肝和白菜，煮沸调味。

作用：白菜清热祛火，含有大量的维生素，猪肝养肝补血，有丰富的铁，维生素A、B等，两者同食可补血养颜，清肺养胃，排出体内毒素。

马蹄6全，雪梨1个，冰糖20克，枸杞子8颗，将马蹄和雪梨去皮后，切小丁，煮锅内放入水、将马蹄、雪梨丁放入，水开后煮10分钟，再放冰糖和枸杞子，微微煮沸关火。

作用：干燥与雾霾天气，会让人吸入大量的灰尘，容易引起嗓子干疼，此食谱有非常好的清热解毒、生津润燥、清心降火、清咽化痰等等功效。

1.适量做有氧运动：有氧运动可以增强心肺功能，增强体质。

2.少去污染严重的地方：人多而脏乱的地方尽量少去，避免交叉呼吸，少去污染严重的地方，远离二手烟的伤害。

3.饮食清淡：多喝水，促进火热之邪的排出，饮食清淡易消化，少吃辛辣、羊肉、狗肉、膨化食品、烧烤等助火之物。

4.多吃含硒丰富的食物：如动物肝脏、海藻及虾类等，经常吸烟的人体内缺硒，而硒是防癌抗癌不可缺少的微量元素。

5.多吃富含维生素C的食物：比如桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等，促进毒素排出。

6.正确防灰尘：需要尽量减少外出，避免晨练，室内要经常开窗通风，空气污染严重外出可戴好口罩，外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。