怎樣控制自己比臉紅

　　怎样控制自己比脸红

　　在与人交流时，有的人会不自觉得就发生脸红的现象，但脸红并不是一件好事，会让别人和自己都很尴尬，所以怎样才能不让脸红_怎样控制自己不脸红呢这其实也与性格有很大关系，当然也有的人是因为某些情绪而导致的要控制脸红的现象，就要让自己平静下来，而且不要把事情看得太重，努力放松自己

　　一、引起脸红的原因有哪些

　　1、当人们处于尴尬的时刻，身体就会释放肾上腺素这种激素是天然的兴奋剂，会对身体产生一系列影响，这些都是战逃反应的一部分肾上腺素使呼吸和心跳加快，做好逃离危险的准备瞳孔会放大，这样就可以看到尽可能多的东西肾上腺素还会减慢您的消化过程，使能量重新传入肌肉在尴尬时感觉到的颤抖，就是所有这些反应共同作用的结果

　　2、肾上腺素还会使人们的血管膨胀，加快血液流动和氧气输送这就是脸为什么会变红脸上的血管会响应化学递质腺苷酸环化酶发出的信号，使肾上腺素大行其道最后，脸上的静脉会扩张，导致更多的血液流过血管这时，脸就会变红，别人便知道正处于尴尬之中换句话说，肾上腺素导致更多局部血液流过脸颊

　　3、有些人接受手术来控制自己的脸红反应赤面恐惧症是一种由害羞引起的心理恐惧，患者通常见人就会脸红有的人会为此接受手术，切除脊柱中控制脸红的细微神经这种手术叫做胸交感神经阻断术，该手术已被证明可以有效控制脸红

　　二、脸红如何通过心理训练克服

　　1、把能引起自己脸红的各种场合，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令自己脸红的场面放在最前面，把最令人们脸红的放在最后面，卡片按顺序依次列好

　　2、进行松弛训练，方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好

　　3、如果觉得有点不安和脸红，就停下来不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来做完松弛后，重新想象刚才失败的情景若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使人们不安和脸红为至

　　4、按同样的方法继续下一个更使人们不安和脸红的场面注意，每进入下一张卡片的想象，都要以人们在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则不得进入下一个阶段

　　5、当自己想象最令自己不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻到重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼

　　三、脸红怎么治疗

　　1、对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒，抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此造成的恶性循环其次是要进行自信心方面的训练人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用

　　2、要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有那些长处或优势，以自己的长处比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易的也很有把握的事情去做，一举成功后便会有一份喜悦，做完再用同样的方法确定下一个目标这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐自信心就会越来越强