夏季精神好不好養成早睡早起好習慣對身體有

　　夏季精神好不好，养成早睡早起好习惯，对身体有5大益处 09:46:59 来源：

　　天气太热，晚上睡眠会不好，如果本着早睡早起的习惯，相信你的身体会有这些变化，具体有哪些益处呢下面就为大家细细的讲讲吧

　　1、减少抑郁症

　　有着早睡早起的人，生活习惯更规律，性格更加乐观开朗而那些长期熬夜的人，更容易受到抑郁症的困扰，并且精神不是很好

　　夏季精神好不好，养成早睡早起好习惯，对身体有5大益处

　　2、精力旺盛

　　早睡早起的人，工作效率更高，头脑更加灵活，更容易投入到工作与学习当中

　　、幸福感

　　习惯早晨起来的人，情绪更加积极向上，感觉良好，有更强的上进心和学习生活动力

　　4、待人更温和

　　社会中有一种人的性格称为黑暗性格，其实这种性格特质与生活习惯有很大关联人体从睡眠中醒来，如果可以适当做点运动，提高机体血液循环，就可以避免出现黑暗性格，待人更加温和，对健康也有帮助

　　5、没有黑眼圈

　　喜欢熬夜人，常有黑眼圈这也说明熬夜可以影响人体代谢水平，番茄医生提醒，要想黑眼圈变淡，最好养成早睡早起的习惯

　　夏季晚上几点睡觉最健康

　　人的起居作息时间要符合夏季昼长夜短的特点，适合迟睡早起但是要保证饱满的精神，晚上睡觉的时间不宜过迟最佳的睡觉时间不应超过12点中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到1 点这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的