薏米與小麥

　　薏米就是我们平时所说的薏仁，它具有很好的排出体内湿气，并且滋润肌肤的作用而对于大麦，其含有丰富的膳食纤维，可以很好地帮助我们肠道的蠕动，有效缓解便秘问题的发生那么这样两种食材的结合，可以有效地帮助我们身体的代谢生活中與之相似的食材還有很多，今天我們就來具體介紹一下有相同功能的食材有哪些这样大家就可以使用相同的食材来有效地帮助我们身体的代谢了薏米：有效对抗肌肤粗糙，具有良好的美肌、美白效果，同时能促进新陈代谢，可利尿排水大麦：其中含有的膳食纤维是白米的20倍，对于缓解便秘、抑制餐后血糖提高及促进减肥有一定功效小麦：含有丰富膳食纤维，并同时具有促进减肥的功效大豆：大豆可降低总胆固醇，同时其中含有的大豆异黄酮有利女性健康，同时具有美肤效果芝麻：能够促进脂肪代谢，同时为女性补充容易不足的铁元素小米：含有具有抗氧化作用的多酚类物质，对于减肥与美肤有良好功效稗：含有白米2倍左右含量的铁、铅、钾等矿物质，同时能够增加好胆固醇的含量，预防便秘，促进减肥红米：具有良好抗氧化作用，同时可抵抗炎症，提高免疫力，也有助于美肤黑米：黑米又被称为美容米，它含有丰富的铁和镁，有助减肥，维护健康多人刚开始喝杂粮感觉胀气，可能是因为日常饮食当中精白细软习惯了，肠道微生物还不太适应较多的膳食纤维以前从来没有接触过杂粮薯类的人，如果没有糖尿病问题，可以循序渐进，先把一部分煮粥食材换成杂粮，仍然放一多半白米然后适应了，再慢慢减少大米的量吃玉米、红薯感觉胀气的人，可以先少量加一点和大米一起焖饭，或者放到白米粥里一起煮先吃白米饭白米粥，后吃少量红薯或玉米然后慢慢增加杂粮、薯类食材的比例，肠道就能逐渐适应