怎樣保持陰道緊致

　　怎样保持阴道紧致

　　生活中有很多夫妻都已经离婚了，而离婚的原因包括很多方面，有的是因为家庭成员之间的矛盾，有的是因为经济，还有的夫妻离婚是因为性生活不和谐相对来说，性生活不和谐而离婚的占据很大一部分，这其中不仅与男性的性能力降低有关，还与女性的身体健康有关那么，怎样保持阴道紧致?

　　卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地双手把住床沿，以防滑下双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势

　　仰卧于床上：将一个手指轻轻插入私处，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉集中精力感受肌肉的收缩与放松逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次

　　练习私处肌肉：向外下推送也有一定意义刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率,每天做骨盆底肌运动回，每回10分钟当练习持续周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以如果你的阴道松弛，那么赶紧行动起来，改善因阴道松弛造成的性生活问题，使夫妻生活更加和谐

　　站式锻炼：双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动类似憋尿的动作耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态每天坚持15分钟，坚持一段时间有御凤丸，就可以看到疗效了