高血壓吃什么蔬菜水果好

　　高血压吃什么可以降压呢现如今，高血压的人群越来越多，因此控制血压也成为了保健最常见的话题之一想要有效控制血压可以从日常的饮食做起，下面就和一起来了解了解高血压吃什么蔬菜水果吧

　　高血压吃什么水果

　　橘：含大量维生素C、葡萄糖等10多种素对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以不可以增强肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化

　　山楂：能扩张血管，降低血压、降低胆固醇

　　香蕉 含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质

　　柿子：柿子品种甚多，约含10余种营养素柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视

　　：含苹果酸遍、维生素A、B、C、等10多种营养素常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压病人

　　菠萝：从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用

　　鲜梅：富含苹果酸、琥珀酸，有降压、安眠、清热生津作用

　　甜瓜：有清热除烦、生津健胃、消除胀满的作用

　　西瓜：对高血压有良好的疗法作用

　　荸荠：含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质药用鲜荸有良好的降压和化痰作用

　　高血压吃什么蔬菜

　　菠菜：菠菜也是饭桌上最常见的蔬菜之一常见的吃法是熬，菠菜熬是我们最常吃的做法《本草纲目》中记载：菠菜能通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润爆根尤良就说明菠菜和它的根具有降血压、补气血的功效

　　茄子：茄子是我们饭桌上最常见的蔬菜之一炸、炒、熬、红烧等等，做法多样茄子不仅是饭桌上的一道美味，茄子还有良好的降血压功效，患有高血压的人可在食疗菜谱中适当添加茄子，对降血压有很好的帮助

　　：韭菜富含较多的纤维素，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有极好的效果此外，韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用所以韭菜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状

　　：含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用

　　荠菜：荠菜是开春最常见的野菜，常见做馅包水饺，炒肉，炒鸡蛋等家常吃法它的醇提取物经过实验研究证明对降低血压有较好的疗效

　　海带：海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等

　　木耳：木耳子实体胶质，成圆盘形，耳形不规则形，直径 -12厘米新鲜时软，干后成角质口感细嫩，风味特殊，是一种营养丰富的著名食用菌含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量 06焦、氨基酸、维生素和矿物质

　　除此之外，还有降血压的食疗方推荐给大家

　　高血压的食疗方

　　花生壳水

　　食疗配方：花生壳120克

　　功效：适用于高血脂和高血压患者

　　制法：将花生壳洗净，晾干，然后加水用文火煎煮，直到药汁变成褐色即可

　　用法：每日1剂，分2次服用

　　决明粥

　　食疗配方：石决明粉 0克，草决明10克，白菊花巧克，粳米100克，冰糖6克

　　功效：清肝明目，降压

　　制法：将草决明放在锅中炒至有香味即起锅，然后将白菊花、草决明、石决明放在莎锅中煎汁，取汁去渣粳米洗净之后与药汁一起煮成稀饭加冰糖即可食用

　　用法：每日1次

　　夏枯草粥

　　食疗配方：夏枯草10克，粳米50克，冰糖少许

　　功效：清肝、降压

　　制法：将夏枯草洗净放入沙锅内煎煮，过滤后去渣留汁，再把粳米洗净放进药汁里，用小火继续煎煮至粥熟，放进冰糖调味后即可食用

　　用法：每日2次，温热服用

　　首乌龟板

　　食疗配方：首乌、龟板、寄生、杜仲各50克，生地、枸杞、桑甚子、白芍、沙芜子各40克，生牡场、石决明各100克，500克

　　功效：适用于高血压和肾虚、肝火旺盛者

　　制法：将上述各种材料加水适量一起浸泡两个小时，然后加热煎煮取汁，先后取 次，最后把 次所取的药液合并，以文火煎熬至浓缩汁1碗时，加入蜂蜜，烧煮至沸停火，待药汁冷却后装瓶备用

　　用法：每次1汤勺，每日服用2次

　　控制饮食合理是可以帮你有效控制血压的哦

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