减肥偶尔大吃一顿
2019-08-20 16:12 来源：莱西养生网
节食的目的，是减少热量摄入，让消耗大于摄入，从而引起脂肪分解和转化，而大餐热量极高，吃了肯定就相反了，从而增加了长肉风险。但这只是表面理论，减肥全新生活和良好饮食习惯的养成，是一个长期过程，超三个月才是一个周期，因此偶尔的大吃一顿，对减肥影响并不是很大，只要控制好次数，一个月不要超过两次为宜。当然理智的节食，还是要避免这种大吃场合，毕竟吃了就有风险，而不吃则万事安全。另外如果真有无法拒绝的大餐，也要学会餐前控制食欲，尽量减少饮食量，可以试试下面的方法。1、餐前可以多喝一些水，让自己有饱腹感2、餐前可吃些蔬果，或者饱腹感的食物增加饱腹感。在吃完后一定要记得消耗脂肪，可以散步、做些有氧运动，我们在减脂期间要注意均衡饮食，多喝水，多吃水果蔬菜，结合有氧运动、1，长期刻意控制饮食会让身体处于饥饿状态，当突然有大量食物进入体内的时候身体会本能的把这些食物转化为脂肪贮存在体内而不是去代谢掉。所以刻意控制进食量时也不能大意。2，晚上一般不宜大量进食，因为人们在晚上活动量比较少，吃进去的食物不能被身体消耗掉就会转化为脂肪，而这个时候如果我们的体重还在下降，那么减掉的不是脂肪，而是水份，这也就是为什么我们减了长，长了又减的原因。
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