男性九點之后不能做的事情有哪些

　　随着生活节奏的加快，男性的竞争和工作压力也会变得越来越大，很多男性夜生活也会变得更加的丰富，男性在晚上很多的事情不能做，不然会给身体带来危害

　　男性九点之后不能做的事情有哪些

　　1、太刺激的恐怖片

　　最佳睡眠时间应该是在晚上11点之前，如果在晚上9点之后还看一些过于激烈或者刺激的恐怖片，会让大脑皮层长期处于兴奋的状态，会影响睡眠质量

　　2、喝太多的水

　　如果在九点之前大量的喝水，会导致男性半夜起床去厕所，从而干扰了正常的睡眠，同时也会导致眼皮的水肿

　　3、做剧烈的运动

　　在睡觉之前适当的运动有利于促进睡眠，但是晚上9点前必须要完成所有的锻炼活动，在睡觉前两个小时尽量不要做跳舞、打球、跑步等剧烈运动，不然会让大脑处于过度兴奋状态

　　4、吃宵夜

　　到了晚上9点尽量不要再吃任何食物了，不然会增加胃酸的分泌，给胃肠道带来了更大的负担，如果感觉特别饿的话可以选择清淡的食物，比如全麦面包或者水果

　　男性正确保健养生的方法有哪些

　　1、戒除不良的饮食习惯

　　要控制平时的饮食，戒掉烟酒，在饮食方面要适当的增加水果、蔬菜、肉类以及坚果的比例，这样才可以促进食欲，增加了身体对微量元素的摄取，有利于身体的健康

　　2、要控制体重的增长

　　不节制的饮食会导致身体的肥胖，当身体肥胖时会承载了更多的负担，另外肥胖也会导致各种疾病的发作，比如糖尿病和心脑血管疾病

　　3、选择合适的项目进行运动

　　随着年龄的增长精力和体力也会慢慢的下降，容易感觉到身体疲劳男性朋友可以根据自己的体力来选择慢跑、散步等体育锻炼，这样可以增强体质，从而消耗了身体多余的热量，保持了体重的稳定尽量不要做一些过于激烈的运动，比如长时间的骑自行车或者激烈的竞技运动

　　4、管理好自己的情绪

　　人们发怒的时候情绪也会发生急剧的变化，让交感神经处于兴奋状态，增加了肾上腺素，心跳加快，升高了血压，不利于身体血液的循环，同时身体各个器官的生理功能也会受到一定的干扰，从而诱发了高血压、胃肠溃疡以及冠心病等，所以一定要管理好自己的情绪，坦然的面对一切

　　5、少吃油炸和油腻的食物

　　大部分男性的口味比较重，喜欢吃油炸和油腻的食物，这样会增加了体重，从而增加了患上心脑血管疾病的风险饮食方面应该以清淡为主，选择植物油来烹调食物，平时可以多吃一些鱼类或者大蒜，能够降低胆固醇，具有杀菌消炎的功效，同时抑制了癌细胞的生长

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