含鈣最高的水果有哪些

　　钙元素是人体中必不可少的微量元素，尤其是对于处于成长发育时期的儿童来说，缺少钙元素的话会让发育迟缓，骨骼变得脆弱老年人也应该多多补充钙元素，因为骨质疏松就是由于骨骼缺钙所导致补充钙元素的过程中，不仅可以使用钙片补充，还有哪些水果中含有非常高的钙元素? 含钙高的水果有哪些1、无花果：含钙最高的水果，对于那些不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品2、食用大黃：Rhubarb是歐美國家比較常見的蔬菜，它的莖干中含有豐富的鈣，烹飪之后更容易被吸收 、椰枣：热带和沙漠国家的特产，椰枣除了能补充钙元素之外，也备钟爱，据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠4、金桔：酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手，除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择5、仙人果：仙人掌的果实，不仅含钙丰富，也是较为罕见的不含草酸的水果，极利于人体对钙的吸收 含钙高的食物1、半斤牛奶，含钙 00毫克，还含有多种氨基酸，乳酸，矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品其他奶类制品如酸奶，奶酪，奶片，都是良好的钙来源2、海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙 00毫克呢并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化 、大豆是高蛋白食物，含钙量也很高500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品通过上文相信大家已经了解到了含钙高的水果有哪些和含钙高的食物，在生活中经常听到缺钙的情况，钙也是最容易缺乏的元素了，所以在平时的生活中就要注意对于钙元素的补充，尽量不要出现缺钙以后才到处想办法补钙的情况