申時養生0

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　　中医养生时钟顺应人体生物钟，把握最佳养生时间保持阴阳平衡，人则健康

　　申时经络： 膀胱经血气流注于膀胱，此为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢

　　养生之道： 1、前列腺肥：大者在此时喝一杯生冬瓜汁，坚持三个月，可见好

　　不宜憋尿：膀胱最活跃的时候，适合多喝水，促进新陈代谢此时不宜憋尿，久了就会有“尿潴留”等情况发生

　　1、若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿

　　2、工作学习的第二个黄金时间，因为午饭后小肠经把营养输送到大脑，大脑精力好，工作学习效率高

　　、申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出 此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效

　　膀胱经不通、膀胱功能欠佳的常见症状： 虚症背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等

　　实症后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等

　　预防主治： 呼吸系统：感冒、发烧、各种急慢性支气管炎、哮喘、肺炎消化系统：消化不良、腹痛、痢疾、胃及十二指肠溃疡、胃下垂、急慢性胃肠炎、肝炎、胆囊炎泌尿生殖系统：肾炎、阳痿、睾丸炎、闭经、月经不调、痛经、盆腔炎、附件炎、宫颈糜烂其他疾病：失眠、腰背痛、坐骨神经痛、中风后遗症、关节炎，经脉所过的肌肉痛

　　膀胱穴位： 膀胱经起于睛明穴止于至阴穴，计67穴，左右共计1 4穴1、可从起点到止点顺序按摩，有疏通经络效果；

　　2、也可依穴位的主治病症，重点按摩

　　注：经络按摩手法讲究较多，如是治病性按摩，建议到专业机构进行

　　1、睛明

　　[定位]：在面部，目内眦角上方凹陷处

　　[主治]：①视物不明，近视，夜盲，色盲②胬肉攀睛，目翳，目赤肿痛，迎风流泪③急性腰痛

　　2、攒竹

　　[定位]：在面部，当眉头陷中，眶上切迹处

　　[主治]：①眉棱骨痛，目视不明，目赤肿痛②呃逆③腰痛④膈肌痉挛

　　、眉冲

　　[定位]：在头部，当攒竹直上入发际0.5寸，神庭与曲差连线之间

　　[主治]：①头痛，眩晕，鼻塞②癫痫

　　4、曲差

　　[定位]：在头部，当前发际正中直上0.5寸，旁开1.5寸，即神庭与头维连线的内1/ 与中1/ 交点上

　　[主治]：①头痛，鼻塞，鼽衄②目视不明

　　5、五处

　　[定位]：在头部,当前发际正中直上1寸,旁开1.5寸

　　[主治]：①头痛，头晕②中风偏瘫③癫痫

　　6、承光

　　[定位]：在头部，当前发际正中直上2.5寸旁开1.5寸

　　[主治]：①目视不明②中风偏瘫，癫痫③头晕目眩

　　7、通天

　　[定位]：在头部，当前发际正中直上4寸，旁开1.5寸

　　[主治]：①鼻塞，鼻中瘜肉，鼻疮，鼻渊，鼻衄②头痛，目眩③中风偏瘫，癫痫

　　8、络却

　　[定位]：在头部，当前发际正中直上5.5寸，旁开1.5寸

　　[主治]：①目视不明②中风偏瘫，癫痫③耳鸣

　　9、玉枕

　　[定位]：在后头部，当后发际正中直上2.5寸，旁开1. 寸，平枕外粗隆上缘的凹陷处

　　[主治]：①头项痛，目视不明②鼻塞③脚癣

　　10、天柱

　　[定位]：在项部，大筋（斜方肌）之外缘后发际中，约当后发际正中旁开1. 寸

　　[主治]：①头晕，目眩②头痛，项强，肩背痛③鼻塞，咽喉痛

　　11、大杼

　　[定位]：在背部，当第一胸椎棘突下，旁开1.5寸

　　[主治]：①各种骨病（骨痛，肩、腰、骶、膝关节痛）②发热，咳嗽，头痛鼻塞

　　12、风门

　　[定位]：在背部，当第二 棘突下，旁开1.5寸

　　[主治]：①伤风，咳嗽②发热，头痛，项强，胸背痛

　　1 、肺俞

　　[定位]：在背部，当第三胸椎棘突下，旁开1.5寸

　　[主治]：①发热，咳嗽，咳血，盗汗，鼻塞②毛发脱落，痘，疹，疮，癣

　　14、厥阴俞

　　[定位]：在背部，当第四胸椎棘突下，旁开 1.5寸

　　[主治]：①心痛，心悸②咳嗽，胸闷③牙痛

　　15、心俞

　　[定位]：在背部，当第五胸椎棘突下，旁开1.5寸

　　[主治]：①心痛，心悸，胸闷，气短②咳嗽，吐血③失眠，健忘，癫痫④梦遗，盗汗

　　16、督俞

　　[定位]：在背部，当第六胸椎棘突下，旁开 1.5寸

　　[主治]：①心痛，胸闷②胃痛，腹痛③咳嗽，气喘

　　17、膈俞

　　[定位]：在背部，第七胸椎棘突下，旁开1.5寸

　　[主治]：①急性胃脘痛，呃逆，噎膈，便血②咳嗽，气喘，吐血，骨蒸盗汗

　　18、肝俞

　　[定位]：在背部，当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸

　　[主治]：①胁痛，黄疸②目疾，吐，衄③癫狂，脊背痛

　　19、胆俞

　　[定位]：在背部，当第十胸椎棘突下，旁开1.5寸

　　[主治]：①黄疸，口苦，胁痛②肺痨，潮热

　　20、脾俞

　　[定位]：在背部，当第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸

　　[主治]：①腹胀，黄疸，呕吐，泄泻，痢疾，便血②水肿

　　21、胃俞

　　[定位]：在背部，当第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸

　　[主治]：①胃脘痛，呕吐②腹胀，肠鸣

　　22、三焦俞

　　[定位]：在腰部，当第一腰椎棘突下，旁开1.5寸

　　[主治]：①水肿，小便不利②腹胀，肠鸣，泄泻，痢疾③膝关节无力

　　2 、肾俞

　　[定位]：在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸

　　[主治]：①遗尿，小便不利，水肿②遗精，阳痿，月经不调，白带③耳聋，耳鸣，咳嗽，气喘④中风偏瘫，腰痛，骨病

　　24、气海俞

　　[定位]：在腰部，当第三腰椎棘突下，旁开1.5寸

　　[主治]：①腹胀，肠鸣，痔漏②痛经，腰痛

　　25、大肠俞

　　[定位]：在腰部，当第四腰椎棘突下，旁开 1.5寸

　　[主治]：①腹胀，泄泻，便秘，痔疮出血②腰痛③荨麻疹

　　26、关元俞

　　[定位]：在腰部，当第五腰椎棘突下，旁开 1.5寸

　　[主治]：①腰骶痛②腹胀，泄泻③小便频数或不利，遗尿

　　27、小肠俞

　　[定位]：在骶部，当骶正中嵴旁开1.5寸，平第一骶后孔

　　[主治]：①腰骶痛，膝关节痛②小腹胀痛，小便不利③遗精，白带

　　28、膀胱俞

　　[定位]：在骶部，当骶正中嵴旁1.5寸，平第二骶后孔

　　[主治]：①小便不利，遗尿②腰脊强痛，腿痛③泄泻，便秘

　　29、中膂俞

　　[定位]：在骶部，当骶正中嵴旁1.5寸，平第三骶后孔

　　[主治]：①泄泻②疝气，腰脊强痛

　　0、白环俞

　　[定位]：在骶部，当骶正中嵴旁1.5寸，平第四骶后孔

　　[主治]：①遗精，白带，月经不调，遗尿②腰骶疼痛，疝气

　　1、上髎

　　[定位]：在骶部，当髂后上嵴与后正中线之间，适对第一骶后孔处

　　[主治]：①月经不调，赤白带下，阴挺②遗精，阳痿③大、小便不利，腰骶痛

　　2、次髎

　　[定位]：在骶部，当髂后上棘内下方，适第二骶后孔处

　　[主治]：①遗精，阳痿②月经不调，赤白带下③腰骶痛，下肢痿痹

　　、中髎

　　[定位]：当次髎内下方，适对第三骶后孔处

　　[主治]：①月经不调，白带，小便不利，便秘，泄泻②腰骶疼痛

　　4、下髎

　　[定位]：在骶部，当中髎内下方，适对第四骶后孔处

　　[主治]：①腰骶痛，小腹痛②小便不利，带下

　　5、会阳

　　[定位]：在骶部，尾骨端旁开0.5寸

　　[主治]：①大便失禁，泄泻，便血，痔疾②阳痿③带下

　　6、承扶

　　[定位]：在大腿后面，臀下横纹的中点

　　[主治]：腰骶臀股部疼痛，痔疾

　　7、殷门

　　[定位]：在大腿后面，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸

　　[主治]：腰痛，下肢痿痹

　　8、浮郄

　　[定位]：在腘横纹外侧端，委阳上1寸，股二头肌腱的内侧

　　[主治]：腘窝部疼痛、麻木或挛急

　　9、委阳

　　[定位]：在腘横纹外侧端，当股二头肌腱的内侧

　　[主治]：①腰脊强痛，小腹胀满，小便不利②腿足拘挛疼痛，痿厥

　　40、委中

　　[定位]：在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌腱的中间

　　[主治]：①腰脊疼痛，腘筋挛急，半身不遂，下肢痿痹②丹毒，皮疹，周身搔痒，疔疮，发背③腹痛吐泻④遗尿，小便不利

　　41、附分

　　[定位]：在背部，当第二胸椎棘突下，旁开 寸

　　[主治]：颈项强痛，肩背拘急，肘臂麻木

　　42、魄户

　　[定位]：在背部，当第三胸椎棘突下，旁开 寸

　　[主治]：①咳嗽，气喘，肺痨②项强，肩背痛

　　4 、膏肓俞

　　[定位]：在背部，当第四胸椎棘突下，旁开 寸

　　[主治]：①肺痨咳嗽气喘，纳差，便溏，消瘦乏力②遗精，盗汗，健忘③肩背痠痛

　　44、神堂

　　[定位]：在背部，当第五胸椎棘突下，旁开 寸

　　[主治]：①心痛，心悸，失眠②胸闷，咳嗽，气喘③肩背痛

　　45、譩譆

　　[定位]：在第六胸椎棘突下，旁开 寸

　　[主治]：胸痛引背，肩背痛，咳嗽，气喘，目眩，目痛，鼻衄，热病无汗，疟疾

　　46、膈关

　　[定位]：在背部，当第七胸椎棘突下，旁开 寸

　　[主治]：①饮食不下，呃逆，呕吐②脊背强痛

　　47、魂门

　　[定位]：在背部，当第九胸椎棘突下，旁开 寸

　　[主治]：①胸胁胀满，呕吐，泄泻②背痛

　　48、阳纲

　　[定位]：在背部，当第十胸椎棘突下，旁开 寸

　　[主治]：①黄疸，腹痛，肠鸣，泄泻②消渴

　　49、意舍

　　[定位]：在背部，当第十一胸椎棘突下，旁开 寸

　　[主治]：腹胀，肠鸣，呕吐，泄泻

　　50、胃仓

　　[定位]：在背部，当第十二胸椎棘突下，旁开 寸

　　[主治]：①胃脘痛，腹胀②小儿食积③水肿

　　51、肓门

　　[定位]：在腰部，当第一腰椎棘突下，旁开 寸

　　[主治]：①腹痛，便秘②痞块，乳疾

　　52、志室

　　[定位]：在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开 寸

　　[主治]：①遗精，阳痿②小便不利，水肿，③腰脊强痛

　　5 、胞肓

　　[定位]：在臀部，平第二骶后孔，骶正中嵴旁开 寸

　　[主治]：①尿闭，阴肿②腰脊痛③肠鸣腹胀

　　54、秩边

　　[定位]：在臀部，平第四骶后孔，骶正中嵴旁开 寸

　　[主治]：①腰骶痛，下肢痿痹②小便不利，便秘，痔疾

　　55、合阳

　　[定位]：在小腿后面，当委中与承山的连线上，委中下2寸

　　[主治]：①腰脊强痛，下肢痿痹②疝气③崩漏

　　56、承筋

　　[定位]：在小腿后面，当委中与承山的连线上，腓肠肌肌腹中央，委中下5寸

　　[主治]：①痔疾②腰腿拘急疼痛

　　57、承山

　　[定位]：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处

　　[主治]：①痔疮，便秘②腰腿拘急疼痛③脚气

　　58、飞扬

　　[定位]：在小腿后面，当外踝后，昆仑穴直上7寸，承山外下方1寸处

　　[主治]：①头痛，目眩，鼽衄②腰腿疼痛无力③痔疾

　　59、跗阳

　　[定位]：在小腿后面，外踝后，昆仑穴直上 寸

　　[主治]：①头痛，头重②腰骶疼痛，下肢痿痹，外踝肿痛

　　60、昆仑

　　[定位]：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处

　　[主治]：①急性腰痛，足跟肿痛②难产③头痛，项强，目眩，鼻衄④小儿惊风

　　61、仆参

　　[定位]：在足外侧部，外踝后下方，昆仑直下，跟骨外侧，赤白肉际处

　　[主治]：①下肢痿痹，足跟痛②癫痫

　　62、申脉

　　[定位]：在足外侧部，外踝直下方凹陷处

　　[主治]：①痫症，癫狂②失眠，足外翻③头痛，项强，腰腿痛④眼睑下垂

　　6 、金门

　　[定位]：在足外侧，当外踝前缘直下，骰骨下缘处

　　[主治]：①癫狂，痛症，小儿惊风②头痛，腰痛，下肢痿痹，外踝痛

　　64、京骨

　　[定位]：在足外侧，第五跖骨粗隆下方，赤白肉际处

　　[主治]：①头痛，项强，目翳②腰腿痛③癫痫

　　65、束骨

　　[定位]：在足外侧，足小趾本节（第五跖趾关节）的后方，赤白肉际处

　　[主治]：①癫狂，头痛项强②腰腿痛， 痛

　　66、足通谷

　　[定位]：在足外侧，足小趾本节（第五跖趾关节）的前方，赤白肉际处

　　[主治]：①头痛，项强，目眩.鼻衄②癫狂

　　67、至阴

　　[定位]：在足小趾末节外侧，距趾甲角0.1寸（指寸）

　　[主治]：①胎位不正，难产②头目痛，鼻塞，鼻衄

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